terça-feira, 30 de julho de 2019

Lita de alimentos low carb - De todos os tipos!

Carboidratos são considerados um grande inimigo da perda de peso, e por esse motivo muitas pessoas começaram a seguir a dieta Low Carb. Por que tantas pessoas começaram a fazer dieta? É simples, entre 50% a 60% das calorias consumidas durante o dia vem de carboidratos, mas tirar todos os carboidratos de uma refeição não é nada saudável, porque são eles vão carregar nosso corpo de energia, é por isso que, a regra é troca-los por carboidratos integrais, como o arroz integral.

Se você está pensando em mudar seus hábitos alimentares e está considerando a ideia de prosseguir com a dieta Low Carb, vamos te ajudar, dando uma lista de alimentos que podem te ajudar a seguir na dieta.



Lista de alimentos low carb 


  • Frutas, verduras e legumes;
  • Proteínas como carne, peixe e frango, consumir esses alimentos é uma das principais características da dieta, mas para não sair dela, é necessário que eles sejam grelhados;
  • Queijos brancos;
  • Ovos, eles podem ser cozidos, mexidos e fritos, mas com a menor quantidade de óleo possível;
  • Nozes, amêndoas, castanhas do Pará, amendoim e avelãs;
  • Sementes em geral, tais como linhaça, lichia, de girassol e gergelim;
  • Café e chá: se você tem o habito de tomar café ou chás, é necessário que o consumo dessas bebidas não possuam açúcar;
  • Pão integra, com moderação;
  • Arroz integral, feijão, milho, lentilha, grão de bico, com moderação;
  • Leite e iogurtes, também com moderação.
  • Outro fator importante para a dieta é se manter hidrato todos os dias, e para que seu corpo esteja de acordo, beber entre 2 a 3 litros de agua é primordial. Mas vamos então ver quais alimentos devem ser excluídos dos nossos hábitos alimentares para a perda de peso
  • Açucares e alimentos com altos índices de açúcar; 
  • Carnes processadas, tais como hambúrgueres, salsichas, linguiças;
  • Cereais como trigo, biscoitos e pães;
  • Outros: massas em geral, tapiocas, arroz branco.

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