sexta-feira, 5 de abril de 2019

Como aliviar sintomas da menopausa



A vida humana é repleta de períodos importantes, como nossos primeiros passos, nossas primeiras palavras e nosso primeiro relacionamento.
Cada etapa possui seus prós e contras, cabendo a nós reagir bem a todos os obstáculos que nos são impostos.
Com a menopausa não poderia ser diferente. Ela demarca uma parte muito importante da vida da mulher: O fim de sua fertilidade.
Mesmo sendo algo natural, as vezes vem com sensações desagradáveis, e é em diminuir essas sensações que iremos nos concentrar.

Soja para amenizar a sensação de calor

A sensação mais comum no inicio da menopausa é o calor excessivo. O melhor meio de tratar esse sintoma é fazendo o consumo regular de soja.
A soja ajuda a manter o estrógeno por meio das isoflavonas, atuando como um substituto.
Três colheres de sopa, consumidas diariamente, são o suficiente para se obter resultados satisfatórios.

Cálcio para combater a osteoporose

O cálcio é um ótimo aliado contra a osteoporose, pois ajuda a manter a densidade óssea, o que geralmente é diminuída com o aparecimento da menopausa.
Deve-se evitar alimentos que atrapalhem a absorção do cálcio pelo organismo, como produtos ricos em ferro ou cafeína.

Magnésio para a irritação

O magnésio é responsável pela sensação de fadiga e falta de energia, sendo essencial seu consumo durante o início da menopausa.
Procure sempre comer nozes, castanhas, amêndoas, salmão e atum para ter uma boa quantidade de magnésio em seu corpo.

Diminua a quantidade de sódio

Esta dica vale para todas as pessoas, independente da idade ou sexo.
O sódio é o principal causador de inchaço, assim como pressão alta, obesidade e problemas cardíacos.
Evite consumir produtos enlatados, conservas ou industrializado. Dê preferência a produtos mais naturais e orgânicos.

Consuma chá branco regularmente

O chá branco é uma ótima opção para se eliminar gorduras, pois atua no sistema basal, diminuindo o acumulo de gordura visceral.
Possui efeito antioxidante, aumentando o funcionamento do fígado, assim como na eliminação de toxinas e ajudando a normalizar as lipoproteínas do nosso corpo.

Nenhum comentário:

Postar um comentário