quinta-feira, 24 de outubro de 2019

5 chás para tratar a insônia e te relaxar na hora de dormir


Beber certos tipos de chá infundido com propriedades calmantes antes de ir para cama pode ajudá—lo a alcançar uma boa noite de descanso e adormecer mais rápido. Além disso, o ato de preparar um copo fresco é relaxante em si mesmo. Quando se trata de identificar o melhor chá para dormir, estes são os especialistas para te deixar mais calmo e sonolento. As mesmas ervas podem ser usadas para tratar os sintomas da ansiedade.



1 – Chá de camomila

Tem sido usado durante séculos para ajudar a evitar stress, ansiedade, estômagos perturbados, e é um remédio natural para a insônia. Na verdade, é um tranquilizante suave porque a flor de camomila relaxa os músculos e o sistema nervoso. Durante um ataque de pânico, o teu sistema nervoso está a enlouquecer, E este chá pode ajudar a acalmá-lo um pouco para que não sintas que estás prestes a morrer.

2 - Açafrão

Este ingrediente tem tomado o mundo de assalto. A curcumina contém uma grande quantidade de curcumina, um poderoso antioxidante que ajuda com desintoxicação, anti-envelhecimento e até mesmo câncer. A cúrcuma também é conhecida por induzir o sono, razão pela qual fez a lista.

3 – Raízes de Valeriana

Cuidado com a valeriana, pois esta erva tem propriedades sedativas. Pode levar tempo para construir no seu sistema, por isso não excepto um incidente narcoléptico com o seu primeiro copo.
Pode parecer que a raiz valeriana é um fenômeno mais recente, mas as pessoas a usam há séculos para ajudar o sono e minimizar a ansiedade. Você pode obter raiz valeriana em chás, bem como suplementos naturais que servem como auxiliares de sono.

3 – Capim cidreira

O bálsamo de limão por si só não tem provas convincentes que sustentem a sua capacidade de te ajudar à hora de dormir. Mas, sabe-se que ajuda a indigestão e a ansiedade, ambas as quais podem afetar o seu sono. É muitas vezes combinado com camomila e valeriana para um último copo de snooze.

4 – Chá de Banana Natural

Já ouviste falar de chá de banana? Eu também não o tinha feito até há uns anos atrás. Ajuda-te a adormecer e a continuar a dormir. Os meus amigos que tentaram isto juram que é a mais poderosa ajuda para dormir que já tentaram. Bananas têm potássio e magnésio, que ajudam a relaxar seus músculos e vasos sanguíneos. E por causa disso, promoverá o sono.

5 – Chá de lavanda

Lavanda é outra ajuda popular para dormir na indústria petrolífera essencial, e também usado para ajudar no sono, relaxamento e alívio de estresse. Há alguns relatos de que beber chá de lavanda não só ajuda você a adormecer à hora de dormir, também pode garantir que você fique dormindo e ter uma noite mais descansada de sono.

5 bons alimentos para regular o intestino


Para uma boa saúde intestinal, especialistas sugerem comer mais alimentos que contêm fibras, probióticos e muita água. Essa combinação é tudo o que precisa manter no seu dia a dia para a garantia de um intestino regulado e funcionando como reloginho  quando se diz respeito a alimentação.

Para completar fique longe de açúcares e gorduras e pratique alimentos físicos, isso te ajudará a manter o seu intestino em dia e funcionando bem. E se mesmo depois de fazer tudo isso ainda tiver problemas com intestino preso ou solto de mais aí a chance é grande de que isso esteja sendo desencadeado por problemas emocionais, como ansiedade generalizada, depressão ou estresse excessivo.

Veja, abaixo, 5 alimentos que você deve incluir na sua dieta se quiser ter um intestino regulado.


1 - Fibras

Fibra, encontrada em alimentos vegetais, ajuda a regular a velocidade em que os alimentos se movem através do seu intestino, tornando-se um fator crucial quando se trata de manter regular.

2 - Probióticos

Os probióticos nos alimentos são microrganismos benéficos que são criados através do processo de fermentação. Você pode pensar neles como "bons" micróbios que podem combater micróbios causadores de infecções que às vezes estão nos alimentos que comemos ou que florescem quando estamos doentes.

Muitos micróbios são benéficos para a saúde humana, e alguns são mesmo essenciais. Outros podem ser prejudiciais, especialmente quando se multiplicam.

Os probióticos alimentam-se de hidratos de carbono não digestíveis chamados pré-bióticos. Este processo incentiva bactérias benéficas a se multiplicar no intestino.

Pesquisas de 2017 sugerem que os pré-bióticos podem ajudar os probióticos a se tornarem mais tolerantes a certas condições ambientais, incluindo alterações de pH e temperatura.

As pessoas que querem melhorar a sua saúde intestinal podem desejar incluir mais dos seguintes alimentos ricos em pré-bióticos na sua dieta:

  • ·        aspargo
  • ·        banana
  • ·        chicoria
  • ·        alho
  • ·        Tupinambas
  • ·        cebola

3 - Grãos

Comer muito açúcar ou adoçantes artificiais pode causar disbiose intestinal, que é um desequilíbrio de micróbios intestinais.

Os autores de uma fonte fidedigna de 2015 em animais sugeriram que a dieta padrão ocidental, que é alta em açúcar e gordura, afeta negativamente o microbioma intestinal. Por sua vez, isso pode influenciar o cérebro e o comportamento.

Outra fonte de estudo animal relatou que o adoçante artificial aspartame aumenta o número de algumas estirpes bacterianas que estão ligadas à doença metabólica.

Doença metabólica refere-se a um grupo de condições que aumentam o risco de diabetes e doença cardíaca.

A fonte pesquisada também indicou que o uso humano de adoçantes artificiais pode afetar negativamente os níveis de Glicose no sangue devido aos seus efeitos na flora intestinal. Isto significa que os adoçantes artificiais podem aumentar o açúcar no sangue apesar de não ser um açúcar.

4 – Folhas verdes

As folhas verdes, como espinafres ou couve, são excelentes fontes de fibra, bem como nutrientes como folato, vitamina C, vitamina K e vitamina A. pesquisas mostram que as folhas verdes também contêm um tipo específico de açúcar que ajuda o crescimento de combustível de bactérias intestinais saudáveis.
Comer muita fibra e folhas verdes permite desenvolver um microbioma intestinal ideal", diz Lee, referindo-se aos trilhões de organismos que vivem no cólon.

5 – Frutas com baixo teor de frutose, como o Abacate

Frutas com baixo teor de frutose e citrinos, tais como laranjas e toranjas, contêm menos frutose, tornando-os mais fáceis de tolerar e menos propensos a causar gases. Bananas são outra fruta de baixa frutose que são ricos em fibra e contêm inulina, uma substância que estimula o crescimento de boas bactérias no intestino.

O abacate é um super alimento embalado com fibra e nutrientes essenciais, como o potássio, que ajuda a promover a função digestiva saudável. É também uma comida com pouca frutose, por isso é menos provável que provoque gases.

terça-feira, 24 de setembro de 2019

Remédios naturais para a ejaculação precoce


A ejaculação precoce é uma condição do corpo masculino cujo efeito mais visível é o descontrole sobre o orgasmo. No entanto, cabe destacar que a partir disto, surgem outras questões que estão intrinsecamente relacionadas com a auto-estima da pessoa que o padece, fazendo com que se pergunte continuamente como curar a ejaculação precoce.



Tratamentos naturais para ejaculação precoce


Em farmácias especializadas em herbologia, ou seja, na elaboração de remédios à base de plantas, você pode obter comprimidos, cremes e outros tantos remédios para a ejaculação precoce.

Entre os remédios caseiros para a ejaculação precoce, além dos divulgados alimentos afrodisíacos, que podemos encontrar em lojas, supermercados e farmácias, destacamos os seguintes, por sua eficácia a longo prazo.

MELANCIA COM GENGIBRE: ajuda na melhora da circulação do sangue, o que é fundamental para que o aparelho reprodutor marche otimamente. Além disso, você pode adicionar gengibre ralado ou em pó, também conhecido por seus efeitos, ou utilizá-la em coquetéis de frutas.

SHAKE DE ESPARGOS: Um liquefeito revigorante que inclui aspargos e leite. Você também pode beber quente. Embora não acredite, os aspargos estão repletos de nutrientes que são altamente benéficos para diversas doenças, já que se trata de um poderoso composto vitamínico natural.

FRUTOS SECOS: Incorporar frutos secos, especialmente amêndoas e nozes, a cada refeição, serve para combater a ejaculação precoce. Você pode adicioná-los a outros preparados como se fossem os temperos.

CANELA E AÇAFRÃO: Sem dúvida, trata-se de especiarias com um grande sabor, o que é difícil de acostumar o paladar. Apesar disso, as propriedades de ambos ajudam a curar a ejaculação precoce, proporcionando uma boa pressão sanguínea.

Ser diagnosticado como um ejaculador precoce implica assumir uma carga social tão pesada que impede o desenvolvimento das relações afetivas e sexuais. Aqueles que sofrem procuram curas em diferentes áreas, mas há uma realidade da qual não se pode escapar: Os tratamentos tradicionais são caros.

É por esta razão que curar a ejaculação de forma natural e gratuita é uma opção indispensável. Isso sim, requer perseverança e força de vontade.

Lembre-se que para notar os resultados, é imprescindível que os consumas habitualmente, incorporando-os a sua dieta diária, os combine com atividades físicas e alguma de você parar de cigarros e bebidas alcoólicas.


terça-feira, 10 de setembro de 2019

Benefícios do iogurte para a saúde



Bastante consumido no café da manhã e lanches, fresco, leve e com um sabor levemente ácido, o iogurte é um alimento muito encontrado no cardápio dos brasileiros. Sendo uma ótima opção de consumo, já que traz diversos benefícios para a nossa saúde. Conheça abaixo alguns desses benefícios. 

É rico em diversos nutrientes

Rico em proteínas, cálcio, fósforo, riboflavina, iodo, zinco, vitamina B5 e B12, o iogurte é uma ótima fonte de nutrientes para o organismo.

Melhora o funcionamento do intestino          

Rico em probióticos, bactérias benéficas para o nosso organismo, o iogurte contribui para o bom funcionamento do intestino, sendo bastante indicado para quem sofre com prisão de ventre.

Ajuda na perda de peso

As proteínas e o cálcio presentes no iogurte ajudam na perda de peso. Isso acontece porque a ingestão de proteínas promove a saciedade, fazendo com que se coma menos, enquanto o cálcio diminui a liberação de cortisol no organismo, um hormônio que favorece o acúmulo de gordura no corpo, especialmente na região do abdome. 

Fortalece a imunidade

Graças à ação dos probióticos o iogurte também fortalece a imunidade, já que esses ajudam a combater as bactérias nocivas e equilibrar a nossa flora bacteriana. Entretanto, o iogurte caseiro é o mais indicado para isso, pois, a pasteurização mata a maioria das bactérias boas.

Ajuda a controlar a glicemia

Os probióticos presente no iogurte ajudam a controlar a glicemia, já que eles consomem os açucares provenientes da nossa alimentação, transformando-os em ácidos graxos de cadeia curta, que são utilizados pelo corpo para a produção de energia das células do intestino grosso.

Ajuda a prevenir a osteoporose

O cálcio é um nutriente fundamental para os nossos ossos, sendo o iogurte uma boa fonte natural dele. O seu beneficio é ainda maior quando o iogurte também possui vitamina D.

sexta-feira, 30 de agosto de 2019

Como tratar a dor de cabeça naturalmente


Se você é uma pessoa que tende a acumular tensão muscular produto do estresse, é provável que sofra com frequência dores de cabeça ou enxaqueca. Esta pode aparecer, além disso, por questões hereditárias, bloqueios emocionais, alterações hormonais, ruídos ou luzes fortes, cansaço, estresse...Qualquer que seja a causa da dor de cabeça ou dor de cabeça, o certo é que são irritantes. 

Enfraquecem nossa capacidade de concentração e podem produzir náuseas, dificuldades para ver... O uso de medicamentos como o ibuprofeno, aspirina e outros analgésicos para combater a dor não é recomendado.

O ideal é atacar a enxaqueca em sua raiz. Devemos detectar qual é a sua origem e eliminá-lo. Mas, se não podemos evitar, e a dor se apresenta, tirar alguns destes remédios caseiros para aliviar a tensão e ter mais qualidade de vida.  Veja, abaixo, bons remédios naturais para a dor de cabeça.





Gelo


O gelo é um remédio econômico, fácil de aplicar e ao alcance de todos. Só precisas de um saco de plástico hermético, dê nela vários cubos de gelo e cobre a sua testa com uma tela. Em seguida, coloque a bolsa sobre a área com dor. É melhor fazer isso encostado na cama ou em uma outra posição que fique relaxado. 

Óleos essenciais


Os óleos essenciais de lavanda, hortelã, camomila, manjericão, alecrim e melissa tem efeitos relaxantes. Dilatar os vasos sanguíneos e melhoram a circulação. Para um efeito mais rápido, dê cinco gotas de óleos essenciais na água quente e inspire os vapores.

Você também pode dar algumas gotas de óleos essenciais em um pano úmido e colocá-lo sobre a cabeça bem no alto da cabeça e, além disso, rodeando o pescoço de forma que alcance os ombros. 

Você sentirá um grande alívio. E por último, você pode usar estes óleos de massagem.

O ideal é diluir eles em azeite de oliva. A dose é de cinco gotas de óleo essencial em uma colher de chá de sobremesa de azeite de oliva. Misturá-los bem. E massaje com esta mistura a base do crânio, atrás das orelhas, nas têmporas, a cabeça e a testa, ou terceiro olho.

Camomila


A camomila é milagrosa! Alivia a enxaqueca ou dor de cabeça de forma eficaz e rápida. Você pode fazer uma infusão bem concentrada de camomila (três saquinhos em 100ml de água e beber durante o dia. Irás mais relaxado do que de costume.

Benefícios da Natação para a Saúde


Certeza ao falar de Natação que você já ouviu falar que se trata de um esporte muito bom, mas será que você conhece todos os benefícios dessa prática? Descubra como esse exercício pode te ajudar a  melhorar sua saúde, seu estado emocional, e seu físico.

Ao contrário do que muitos outros esportes, a natação é recomendada para todo o mundo, independentemente da idade ou condição física. É um esporte em que o aprendizado é muito simples e o risco de lesões é baixo. Isto tudo é devido a que a natação não afeta as articulações, como o fazem outros exercícios, posto que ao flutuar o próprio peso do corpo não recai sobre elas.



Benefícios da Natação para a saúde


A natação é a atividade de resistência por excelência. E o é porque te obriga a mover continuamente. E é o que se faz é como se você ficar suspenso na água, você está em contínuo movimento, que se realiza exercício aeróbico constantemente, o que é benéfico para os sistemas cardiovasculares e respiratórios.

·   Exercita o coração com suavidade: afinal os movimentos na água não são bruscas.
  • Favorece a circulação do sangue: especialmente nas pernas, graças à alternância de contrações e descontrações musculares.
  • Exerce ação de drenagem: isso evita os edemas e as pernas cansadas.
  • Melhora a respiração: especialmente quando você tem um tempo treinando. Isto se deve a que fortalecemos os músculos que se encarregam de encher e esvaziar de ar dos pulmões, de modo que cada vez que você pode pegar mais ar em uma única inspiração. Otimizamos a utilização de nossos pulmões, tornando a respiração mais eficiente.
  • Reduz ou previne a dor de costas: com a natação se fortalece todos os músculos e melhora a postura corporal
  • Previne lesões: é benéfica tanto para os músculos, como para as articulações, o que previne lesões. Além disso, também é um exercício adequado para tratá-las
Agora que você já conhece os benefícios da natação, te desejamos um bom nado!

terça-feira, 30 de julho de 2019

5 Benefícios do orégano para a saúde

São vários os benefícios do orégano para a saúde: é antioxidante, previne a osteoporose, melhora a digestão, controla a glicemia, tem poder anticancerígeno e é relaxante.O orégano pertence à família da hortelã (Lamiaceae). A maioria das espécies do gênero Origanum são nativas da zona mediterrânica e todas elas são tratadas como especiaria.



A planta de orégano é composto de folhas pequenas que têm um aroma acre. Estas folhas, que são usadas frescas ou na forma seca, são amplamente utilizadas em diversas cozinhas do mediterrâneo.

Mas, além do uso culinário, esta erva tem sido usada na medicina há milhares de anos.

Tantos anos que se fala de orégano até na mitologia grega, onde se conta que a grama foi criada pela deusa Afrodite, para fazer mais feliz o ser humano.

Com a conquista da Grécia pelos romanos, seu uso se espalhou por todo o Império e os doutores da antiguidade descobriram suas muitas propriedades.

Desde épocas antigas, na medicina popular, a infusão de orégano tem sido utilizada como um auxiliar no tratamento da tosse. O mesmo Hipócrates, um dos biólogos mais importante da história e, o pai da medicina moderna, utilizava o orégano como anti-séptico, bem como uma cura para o estômago e doenças respiratórias.

Um orégano cretense (Origanim dictamnus) é usado ainda hoje na Grécia como um paliativo para a dor de garganta. Os benefícios do orégano conhecidos na antiguidade são poucos comparados com o que a ciência moderna descobriu.

1 - É antioxidante 


O orégano tem alta atividade antioxidante devido a um alto conteúdo de ácidos fenólicos, flavonóides e vitamina E.

Foi encontrado que chega a concentrar até 20 vezes mais poder antioxidantes em comparação com outras ervas, quatro vezes mais do que os mirtilos, 12 a mais do que as laranjas e 42, mais do que as maçãs, diz um estudo do Institute of Food Technologists.

2 - Previne a osteoporose 


O orégano possui uma substância chamada beta-cariofilina (E-BCP), que inibe significativamente a inflamação no corpo e, por isso, também apóia positivamente a osteoporose, aterosclerose e a síndrome metabólica. A diminuição da inflamação traz alívio da dor e cãibras, otimiza os níveis de energia e diminui o risco de doenças degenerativas.

3 - É anti-parasitária e anti-microbiano 


Existem vários estudos sobre a atividade antimicrobiana dos extratos de diferentes tipos de orégano.

Verificou-Se que os óleos essenciais das espécies do gênero Origanum apresentam atividade contra bactérias como Salmonella typhimurium, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Yersinia enterocolitica e Enterobacter controle; Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Listeria monocytogenes e Bacillus subtilis.

4 - Ajuda a digestão 


O orégano é um tônico digestivo, que alivia meteorismos, espasmos gastrointestinais, dispepsias e até mesmo diarréia. No entanto, uma de suas principais virtudes é a de evitar a formação de gases, sendo recomendável após as refeições, especialmente se são abundantes.5 - É anti-inflamatório e analgésico

5 - Acelera cicatrização de feridas


Outra propriedade do orégano é que alivia a dor e acelera a cicatrização de feridas, assim é aconselhável o seu uso, sobretudo na fase de recuperação de uma operação ou de uma doença.

Em ambas as situações, o nosso corpo está em um estado de inflamação aguda, trabalhando duramente para reconstituir todos os tecidos danificados.